去锻炼 这是你大脑中最好的投资

原标题：去锻炼。这是你大脑中最好的投资。

经过几年的专注研究，神经科学家温迪铃木发现锻炼可以给大脑带来最具变革性的变化。它对情绪和注意力有积极的影响，并保护大脑免受各种疾病的影响，如抑郁症、老年痴呆症或痴呆症。

然而，根据年龄、健康水平和遗传背景，每个人的运动处方会有所不同。让我们听听温迪铃木对如何最大化锻炼效果的看法。

演讲全文（TED官网）

如果我告诉你，你现在可以做一些事情，这会对你的大脑，包括你的情绪和注意力，有直接的、积极的好处呢？如果我告诉你，同样的事情可以持续很长时间，保护你的大脑免受不同情况的影响，比如抑郁症、老年痴呆症或痴呆症。你会做吗？是的。

如果我告诉你马上做某事，它会对你的大脑产生直接的积极影响，包括情绪和注意力？如果我告诉你，它可以长期维持和保护你的大脑免受不同情况的影响，如抑郁症、老年痴呆症或痴呆症。你愿意做这件事吗？是的。

我说的是体育活动的强大效果。简单地移动你的身体，对你的大脑有直接的、持久的和保护性的好处。这可以持续你的余生。所以我今天想做的是告诉你一个故事，关于我如何运用我对神经科学的深刻理解，作为一名神经科学教授，在我自己身上做了一个实验，在这个实验中，我发现了为什么锻炼是今天你能为你的大脑做的最具变革性的事情的科学基础。现在，作为一名神经科学家，我知道我们的大脑，也就是现在我们头脑中的东西，是人类已知的最复杂的结构。但是谈论大脑是一回事，看到它又是另一回事。

我说的是运动的强大效果。仅仅移动你的身体就能对你的大脑产生即时和长期的保护作用。它可以持续一生。所以今天我想分享一个故事，关于我如何运用我深深理解的神经科学。作为一名神经科学教授，我对自己做了一个实验。在这个实验中，我发现了为什么锻炼最容易转化为对大脑有益的东西。作为一名神经科学家，我知道我们的大脑，也就是我们大脑中的东西，是人类已知的最复杂的结构。但是谈论大脑和用自己的眼睛看是两件事。

这是一个保存完好的人类大脑。它将说明我们今天将要讨论的两个关键领域。第一个是前额叶皮层，就在你的前额叶后面，对决策、注意力、注意力和你的个性都至关重要。