早上起床 不要做这7件事！

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这一天的计划是早上起床。不要做这7件事！

吉米老师前言：

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千万别做这7件事！

充满活力的一天从早上开始！你如何在早上醒来并开始新的一天？如果你一天早上起来都感觉虚弱和无效，很可能你做了以下7件错事。

早上闹钟响后，许多人会按下小睡按钮，在起床上班前继续小睡片刻。然而，即使起床后，人们仍然每天午睡很多次。

睡眠专家说打盹闹钟不是一个好主意。事实是，每次你打了个盹又睡着了，你就进入了一个无法完成的睡眠周期。所以当你醒来的时候，你会感到非常疲倦和懒惰。

睡眠专家指出，用闹钟叫醒不是一个好方法。事实上，每次你按下闹钟，回到睡眠状态，你就会进入一个新的睡眠周期。在新的睡眠周期结束之前，你会再次醒来，所以你会感到很累。

1. Don't hit the snooze button 别把止闹按钮关了

当你醒来的时候，当你还躺在床上的时候，伸展你的腿和胳膊。你伸展得越多，白天你就会越自信和快乐。那些醒来时像猫一样蜷缩着的人往往会更加紧张和困倦。

当你醒来时，在床上伸展你的腿和胳膊。你的身体越放松，你在一天中就会感觉越自信和快乐。像被子里的猫一样醒来只会让你更累更困。

2. Don't stay curled up in bed别蜷缩着睡觉3.Never check your e-mail first thing in the morning

一起床就查看电子邮件会分散你对需要做的重要任务的注意力。专注于富有成效的行动，而不是无意识地翻阅你的收件箱。

你一起床就看邮件会分散你的注意力，让你忘记做那些重要的事情。所以，专注于创造性的事情，不要总是一起刷你的邮件。

早起第一件事千万别查收邮件

让你的床保持原样可以提高你一天中的工作效率。此外，这个重要的习惯是帮助其他好习惯扎根的第一步。

起床整理床铺会让你在接下来的一天里更有创造力。这个重要的习惯也是帮助你养成其他好习惯的第一步。

4. Make your bed 别直接离开，先整理床铺

如果你是那些早上喝一杯咖啡醒来的人之一，是时候重新考虑你的这个习惯了。

在早上8点到9点之间，我们的身体会产生大量的能量调节激素，叫做皮质醇。如果你在9:30之前喝咖啡，你的身体会减少皮质醇的产生，你的能量也会减少。

如果你是那种早上喝咖啡醒来的人，是时候重新考虑你的习惯了。在早上8点到9点之间，我们的身体会大量释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙。如果你在早上9:30之前喝咖啡，你的身体会拒绝分泌这种皮质醇激素，这会让你感到沮丧。

5. Avoid drinking coffee 避免喝咖啡

我们身体的生物钟对光和暗都很敏感。如果你在昏暗的光线下醒来，你的大脑可能会混乱，让你感到困倦。打开窗帘，如果你醒来时外面还是黑的，就打开强光灯。

我们的生物钟对光和暗都很敏感。如果你在昏暗的光线下醒来，你的大脑会抗拒并让你感到困倦。起床后，拉开窗帘。如果室外的灯也很暗，打开灯。

6. Don't wake up in the dark 别在黑暗中醒来

根据科学家的说法，你的意志力是有限的，如果你花时间做一些小事来延长你的早晨，你一整天的精力就会减少。

集中精力做好准备，建立一个程序，让你在早上“自动模式”移动，并为一天的剩余时间保存你的意志力储备。

根据科学家的研究，人类的意志力非常有限。如果你在早上做一些琐碎的事情来拖延时间，你会整天感到无精打采。因此，准备好在早上集中精力做一些事情，并制定一个好的计划，这样你就可以在未来的每一天早上有意识地进入“自动模式”，并更好地保留你的意志力，为一天中其他更重要的事情做准备。